INTRO
pierwsze kroki w jodze
miesięczne wprowadzenie do jogi dla kobiet 50+,
które szukają metody na sprawność i samorozwój
w butikowym studio w Głogowie
INTRO
Odzyskaj swoją energię życiową!
Dwumiesięczny Kurs Jogi dla Początkujących od podstaw
Stworzyłam INTRO dla kobiet po 50, które chcą postawić pierwsze kroki na macie by czuć się świetnie w swoim ciele - bez obaw o kondycję.
🟡 Jesteś kobietą po 50., która chce zacząć… ale nie wie jak?
Masz wrażenie, że Twoje ciało się zmienia i potrzebuje czegoś innego niż kiedyś?
Boisz się, że „nie nadążysz” na zajęciach?
Nie szukasz wycisku ani sportowych ambicji?
Chcesz poczuć się lepiej: spokojniej, lżej, lepiej w swoim ciele?
🔴 I coś Cię zatrzymuje…
» Myślisz, że joga jest tylko dla młodych, sprawnych i rozciągniętych.
» Obawiasz się, że sobie nie poradzisz albo będziesz się czuła nieswojo.
» Odkładasz to, bo „to nie jest dobry moment”.
» Czujesz napięcie w ciele, ale nie wiesz, od czego zacząć.
» Brakuje Ci miejsca, gdzie możesz zacząć spokojnie — bez oceniania.
🟢 A co, gdybyś mogła zacząć inaczej…
» Przyjść na zajęcia, na których nikt niczego od Ciebie nie oczekuje.
» Poczuć ulgę w ciele już po pierwszych spotkaniach.
» Odzyskać spokój i więcej przestrzeni w głowie.
» Mieć swoje stałe miejsce i grupę, w której czujesz się swobodnie.
» W końcu zrobić coś dla siebie — bez presji na osiągnięcia i perfekcjonizmu.
Spotkania są w stałej grupie osób w butikowym profesjonalnym studio jogi w Głogowie. Wszyscy zaczynają na tym samym poziomie. Sprzęt i maty są na miejscu.
Po zakończeniu możesz dołączyć do regularnie praktykującej grupy.
Zacznij praktykować jogę!
Czy te zajęcia są dla Ciebie?
- Ciągle słyszysz o jodze, ale nie wiesz, od czego zacząć.
- Boisz się, że trafisz w miejsce, gdzie nie dasz rady.
- Czujesz, że Twoje ciało staje się coraz bardziej sztywne i bolesne.
- Myślisz o tym, żeby się ruszać — ale zależy Ci na bezpiecznych, dopasowanych ćwiczeniach.
- Próbowałaś ćwiczyć sama — ale brakowało Ci systematyczności i pewności, czy robisz to dobrze.
- Nie chcesz się porównywać ani „nadążać” — chcesz zacząć w swoim tempie.
- Szukasz miejsca, w którym możesz poczuć się swobodnie — bez oceniania i bez wstydu.
- Chcesz zrobić coś tylko dla siebie — i w końcu znaleźć na to czas.
CZYM TEN PROGRAM RÓŻNI SIĘ OD INNYCH ZAJĘĆ JOGI?
W większości miejsc dołączasz do grupy, która już praktykuje.
Tempo nie daje czasu na tłumaczenie, pozycje są bardziej zaawansowane, a Ty próbujesz się dopasować ryzykując kontuzję.
Prowadzę zajęcia dla początkujących od 2018 roku. Wiem, że potrzebujesz zrobić pierwsze kroki na stabilnym gruncie.
Na INTRO Zaczynasz od podstaw — w kameralnej grupie na tym samym poziomie.
Nauczycielka ma dla Ciebie czas i da Ci indywidualne wskazówki. Dobierze dla Ciebie potrzebne pomoce terapeutyczne i pozycje.
Nie musisz nadążać ani się porównywać.
W moim studio praktyka jogi to proces.
To gwarancja bezpiecznego początku dla Ciebie i stabilnego rozwoju dla regularnie praktykujących osób.
Nie wierzysz, że dasz radę?
Często to słyszę, a zaraz po pierwszych zajęciach pada: „po co ja tyle zwlekałam!”.
Uczestniczki moich kursów to kobiety w wieku około 40-70 lat.
Mają takie same dolegliwości, problemy i obowiązki jak Ty!
To już 26 edycja kursu!
0
Tyle osób wzięło udział w dotychczasowych edycjach!
Większość na stałe wprowadziła praktykę jogi jako element zdrowego stylu życia i dbania o swój dobrostan
Efekty, które poczujesz już po kilku praktykach
Zaczniesz spokojnie, bez presji i bez poczucia, że „nie nadążasz”.
Krok po kroku zobaczysz, że Twoje ciało może więcej, niż dziś myślisz.
Zaczniesz bez stresu i porównywania się
Nie trafiasz do grupy, gdzie „wszyscy już potrafią”. Pracujesz w spokojnym tempie, dopasowanym do Ciebie.
W końcu wiesz, co robić — krok po kroku
Przestaniesz się bać ruchu i tego, że „zrobisz coś źle”.
Zaczniesz się ruszać bez bólu i sztywności
Proste ruchy — schylanie się, wstawanie, skręty — staną się łatwiejsze.
Nauczysz się, jak ćwiczyć bezpiecznie
Będziesz wiedzieć, co robić, a czego unikać — bez zgadywania.
Wyciszysz głowę i poczujesz więcej spokojumyślenia
Zajęcia staną się momentem tylko dla Ciebie.
Odzyskasz energię na co dzień
Poczujesz, że masz więcej siły — nie tylko na macie.
Przestaniesz odkładać dbanie o siebie
W końcu zrobisz pierwszy krok i zobaczysz, że to możliwe.
Początek zmiany, z której będziesz dumna
Wyjdziesz z zajęć z poczuciem: „zrobiłam coś dobrego dla siebie”.
Po miesiącu możesz zdecydować czy zostajesz z nami na dłużej.
Bez umów i zobowiązań.
Kurs to najlepsza metoda, żeby zacząć!
Chcesz więcej wiedzy?
Jeśli masz apetyt na więcej skorzystaj z wersji premium. To dwutorowa droga: na żywo na Sali i on line – mailowo. W trakcie zajęć podzielę się z Tobą moją wiedzą i doświadczeniem. Uzupełnij to samodzielną pracą w domu za pomocą cyklu dodatkowych materiałów, dostarczanych bezpośrednio na Twoją skrzynkę e-mail. Przygotowałam dla Ciebie sekwencję sekwencję z wsparciem merytorycznym. Jest naszpikowana dodatkowymi materiałami i jej dopracowanie zajęło mi aż sześć edycji kursu. To prawdziwe kompendium wiedzy o równowartości ceny kursu. Koszt poza kursem to 560zł. Znajdziesz wśród nich: Jako jego uczestniczka możesz otrzymać ją w symbolicznej cenie
- Pozycje medytacyjne ze zdjęciami, opisem wykonania i właściwości
- Zapis wykładu o oddechu funkcjonalnym metodą Buteyko
- Minikurs oddechowy on-line
- e-podręcznik z pozycjami jogi Przewodnik INTRO
- e- book Powitania Słońca
- Joga menstruacyjna – przewodnik po pozycjach
- plakat w formacie PDF z Surya Namaskar do wydruku
Startujemy 08.01.2025
Pozostło:
Dni
Godzin
Minut
Sekund
Zapisz się na newsletter i dowiedz się o rekrutacji jako pierwsza!
Opinie
Przed kursem miałam wątpliwości,czy joga rozwiąże moje problemy zdrowotne,czy poprawi moją kondycję i sprawność fizyczną. Zastanawiałam się czy JOGA jest dla mnie i czy JĄ polubię. Bałam się, że będzie nudno (bo słyszałam takie opinie od znajomych). Obawiałam się także, że nie dam rady wykonać podstawowych pozycji/asan i ośmiesze się przed innymi. Jednak kurs jogi dla początkujących okazał się strzałem w dziesiątkę. Znaczenie poprawiłam swoje możliwości fizyczne. Zaczęłam lepiej rozumieć swoje ciało. Doceniać samą siebie za to, że wyszłam ze swojej strefy komfortu. Kurs jogi pomógł mi zrozumieć jak ważny jest balans pomiędzy ciałem i umysłem.
Już kiedyś miałam styczność z jogą. Joga jest mi potrzebna by plecy funkcjonowały. Teraz po 3 miesiącach mam wrażenie, że rzadziej bolą mnie plecy w aucie, więcej się mogę zginać bez bólu. A dla mnie to bardzo dużo. Nie zamierzam przestawać.... Chciałbym by ćwiczeń na dolne plecy i m. Biodrowo - lędźwiowy było więcej.
Długo dojrzewałam do jogi. Zawsze były jakieś wymówki, aż w końcu joga przyszła do mnie. Niedaleko mojego domu otworzyła się pracownia Prana. To był ten moment, zapisałam się na intro, bo mój kontakt z jogą był taki, że wiedziałam, że joga istnieje. Pierwsze zajęcia na macie były niezdarne ale wyrozumiałość i cierpliwość prowadzącej zrobiła swoje. Zaczęłam słuchać swojego ciała i je obserwować. Rozciąganie, równowaga, skręty wszystko było dla mnie wyzwaniem ale dziś umiem to wykorzystać w codziennym życiu. Praca siedząca nie sprzyja ciału ale kontakt z jogą pomaga. Dziś już wiem o co wola moje ciało i wiem jak mu pomoc. Po kursie intro zostałam z jogą. Dziękuje Aneta za wprowadzenie, a przede wszystkim za indywidualne podejście do każdego uczestnika zajęć. Namaste 🧘🏼♀️
Na kurs zapisałam się z ogromnym entuzjazem ale faktycznie miałam kilka obaw. Przede wszystkim zastanawiam się, czy dam radę kondycyjnie ponieważ minęło sporo czasu od moich ostatnich aktywności sportowych. Dodatkowo mam za sobą kilka kontuzji, problemy z kręgosłupem i kilka nadprogramowych kilogramów. Poza tym jestem wyjątkowo ekspresyjną i rozgadaną osobą przez co nie do końca wyobrażałam sobie jak ja wytrzymam tak długo w skupieniu 😆 Teraz z perspektywy czasu mogę stwierdzić, że to była jedna z moich lepszych decyzji. Dzięki systematycznym ćwiczeniom udało mi się opanować wszystkie pozycje. Oczywiście ciągle pracuje nad idealnym ich wykonaniem ale do tego potrzebny jest czas. Joga naprawdę uczy cierpliwości i wytrwałości a dodatkowo wycisza i uspokaja. Kurs uważam za niezbędny do właściwego wprowadzenia do praktyki jogi. Zauważyłam u siebie znaczna poprawę postawy i mobilności. Nie pamiętam o bólu kręgosłupa, który tak mi doskwierał i jestem znacznie spokojniejsza.
Zapisy do wyczerpania miejsc. Czas trwania kursu od 10 do 31 sierpnia.
WAKACYJNE SPOTKANIA
Start 10.08.2026r.
299 zł
/4 spotkania
- poznasz podstawowe pozycje jogi
- zaczniesz od najprostszych wariantów dostępnych dla każdego
- dowiesz się jak i po co medytować
- nauczysz się dbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne
Zapisz się na listę zainteresowanych
Prowadzące
Liwia Kowalczuk
Aneta Matejska
Ukończyłam Kurs Nauczycielski metodą jogi Iyengara® pod okiem Katarzyny Pilorz w Krakowie. Był to trzyletni program nauczania stworzony przez najlepszą nauczycielkę w Polsce poprzedzony trzyletnim doświadczeniem w praktyce i wielogodzinnym uczestnictwem w warsztatach, koniecznym do rozpoczęcia udziału w kursie.
Ukończyłam roczny cykl szkoleń z zakresu tematyki kobiecej:
- Prkatyka jogi dla płodności
- Praktyka jogi dla ciężarnych,
- Praktyka jogi dla menopauzy.
Ukończyłam roczny cykl szkoleń terapii jogą:
- kostki, kolana,
- miednica i plecy,
- skolioza,
- barki i szyja.
Jestem członkinią Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce i regularnie uczestniczę w konwencjach i kursach doszkalających.
Jestem instruktorką trzech metod oddechowych: jogicznej Pranajamy, metody Buteyko Clinic® i metody Oxygen Advantage®. Wiem jak dostosować ćwiczenia oddechowe do Twoich możliwości, a nie tylko robić to co aktualnie modne.
Ukończyłąm roczny mentoring na stopniu Level 2 (dawny Junior) oraz szkolę się na warsztatach pod okiem nauczycieli z Polski i zagranicy (Eyal Shifroni, Uday Bhosale, Rita Keller, Zain Sayed, Raya Uma Datta).
Q&A
Zobacz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
Joga jest duchową praktyką o naukowej precyzji. Wywodzi się z starożytnych Indii. Oznacza połączenie i zjednoczenie. Posiada osiem stopni. Na zajęciach praktykujemy głownie asany, czyli fizyczne pozycje jogi. Joga jest areligijna. Nie obawiaj się ezoteryki, na zajęciach pracujemy z ciałem i komendy są mocno ugruntowane w rzeczywistości. Uwzględniam najnowsze badania naukowe na temat neurologii, anatomii, biochemii i biomechaniki.
Przede wszystkim nie musisz martwić się kondycją w jakiej jesteś. Nie czekaj, aż schudniesz, będziesz bardziej wypoczęta lub bardziej elastyczna! Nie musisz prowadzić zdrowego trybu życia, żeby zacząć. Potrzebujesz wygodnego ubrania, które nie krępuje ruchów. Ćwiczymy na boso. Postaraj się nie jeść bezpośrednio przed zajęciami.
Nie musisz od razu inwestować w sprzęt. Wszystko, co będzie potrzebne w trakcjie kursu, jest w Pracowni. Z zakupem maty zaczekaj, aż nabierzesz doświadczenia.
Nie ma takiej możliwości. Każdy moduł jest istotną częścią kursu i nie jest powtarzany na innych zajęciach. Zachęcam do systematycznego udziału, tylko tak osiągniesz rezultaty. Jeśli nie możesz uczestniczyć w większej niż 2 ilości zajęć zalecam zaczekać na kolejną edycję lub tryb indywidualny, płatny zgodnie ze stawką zajęć indywidualnych.
Ukończenie kursu jest jedyną możliwością dołączenia do zajęć grupowych w Pracowni Jogi Prana. Możesz po nim dołączyć do grupy początkującej w Pracowni, ale masz też uniwersalną wiedzę pozwalającą na udział w zajęciach innych szkół. Będziesz też przygotowana do samodzielnej praktyki w domu.
Nie honoruję kart. Tutaj liczy się jakość, komfort i zaufanie.
Kurs nie jest dla osób, które:
- w ciągu ostatnich 3-mc przebyły operację, chemioterapię, kontuzję
- potrzebują indywidualnego programu ćwiczeń ze względu na poważne problemy zdrowotne
- nie lubią zajęć grupowych
- chcą ćwiczyć przy głośnej muzyce
- są w ciąży
Gdzie?
Kurs odbywa się w Pracowni Jogi Prana w Głogowie przy ulicy Budowlanych 33.
Do Twojej dyspozycji jest bezpłatny monitorowany parking na posesji.
Lokal jest stworzony na potrzeby praktyki jogi-posiada luksusową jesionową podłogę, klimatyzację, cały niezbędny specjalistyczny sprzęt: maty do jogi, paski do jogi, mnóstwo wełnianych kocy do jogi, woreczki z lawendą na oczy, klocki bukowe, bolstery, liny Kurunta, tresler, ławeczki do wygięć.
W szatni są szafki zamykane na kluczyk.
W recepcji możesz płacić kartą i gotówką, albo przez wygodny i bezpieczny system samodzielnie z telefonu lub komputera.
Za ścianą nie dudni muzyka, tylko szumią drzewa sąsiadującego parku, szemra strumień i śpiewają ptaki. Nie kręcą się tu osoby nie uczestniczące w zajęciach, nie zaglądają niezainteresowani. Mamy ciszę, spokój i warunki sprzyjające skupieniu.
To profesjonalna butikowa szkoła jogi stworzona przeze mnie od podstaw – bez cienia skromności mogę powiedzieć że jedna z piękniejszych w całym kraju!
