INTRO
Odzyskaj swoją energię życiową!
Dwumiesięczny Kurs Jogi dla Początkujących od podstaw
INTRO
Odzyskaj swoją energię życiową!
Dwumiesięczny Kurs Jogi dla Początkujących od podstaw
Stworzyłam kurs INTRO żeby małymi kroczkami przeprowadzić Cię przez wielkie zmiany!
Jak wygląda kurs?
INTRO to dwa miesiące regularnych spotkań dwa razy w tygodniu. Dzięki temu rygorowi utrwalisz nowy nawyk i szybko dostrzeżesz postępy.
Spotkania są w stałej grupie osób. Wszyscy zaczynają na tym samym poziomie.
Moduł 1 krąg powitalny, wprowadzenie i podstawowe pomoce do jogi, pozycje medytacyjne, nauka zrównoważonej pozycji stojącej;
Moduł 2 pozycje stojące: odzyskiwanie przestrzeni w ciele
Moduł 3 pozycje siedzące: ergonomiczne siedzenie
Moduł 4 pozycje siedzące: elastyczność bioder a tłocznia brzuszna
Moduł 5 wygięcia: prawidłowe ustawienie miednicy a bóle pleców
Moduł 6 wygięcia: silne nogi to zdrowe plecy
Moduł 7 pozycje odwrócone i regeneracja: po co odpoczywamy?
Moduł 8 regeneracja i ćwiczenia oddechowe: jak przez przez pracę z układem nerwowym wrócić do zdrowia?
Moduł 9 pozycje stojące: płaszczyzna czołowa
Moduł 10 pozycje stojące: powitania słońca Surya Namaskar
Moduł 11 pozycje siedzące: krzyż i dolne plecy
Moduł 12 pozycje siedzące: skłony i ulga dla pleców
Moduł 13 wygięcia: wsparcie kręgosłupa piersiowego dzięki pracy obręczy barkowej
Moduł 14 wygięcia: wzmacnianie kręgosłupa
Moduł 15 pozycje odwrócone i regeneracja
Moduł 16 regeneracja i ćwiczenia oddechowe, krąg podsumowujący i celebracja osiągnięć
Zacznij praktykować jogę w najbardziej przystępnej formie!
Kurs jest dla Ciebie jeśli
- ciągle słyszę o jodze, ale nie wiem jak zacząć
- mam sztywny kark
- bezustannie bolą mnie plecy
- czuję, że nadmiar obowiązków i stres odbierają mi radość życia
- chcę o siebie zadbać
- muszę zacząć się ruszać
- brakuje mi autoempatii, pora zaprzyjaźnić się z własnym ciałem
- nie mam czasu zadbać o siebie
- często boli mnie głowa
- zależy mi na bezpiecznej metodzie i naukowo potwierdzonych rezultatach
- próbowałam już ćwiczyć sama, ale brakuje mi systematyczności
- szukam wspierającej kobiecej społeczności
- nerwy niszczą moją kreatywność i zdrowie
- czuję wypalenie
- potrzebuję nowego hobby, które przywróci mi radość i wznieci pasję
- mam siedzący tryb życia i chcę uniknąć dolegliwości bioder, kręgosłupa, szyi
- szukam wsparcia w trudnym okresie pełnym wyzwań
- zdaję sobię sprawę z odpowiedzialności za własne zdrowie i szczęście i jestem gotowa podjąć się tego wyzwania
- marzę o metodzie pracy z ciałem pełnej troski o kobiecość na każdym etapie, włączającej w pole widzenia menstruację, menopauzę, schorzenia kobiece
- chcę czuć się częścią społeczności i budować autentyczne i wartościowe relacje
- mam dość treningów wysysających ze mnie całą energię, wymagających poświęceń i rywalizacji o nierealne standardy
- boję się, że nie dam rady spełniać dalej codziennych obowiązków jak o siebie nie zadbam
- muszę wyrwać się z domu i zrobić coś tylko dla siebie!
Dlaczego kurs? Czy nie wystarczą zajęcia dla początkujących?
Prowadzę zajęcia dla początkujących od 2018 roku. Z mojego doświadczenia wynika, że najlepsze rezultaty uczestniczki zajęć osiągają w usystematyzowanej i rygorystycznej formie kursu. Szybko zauważyłam, że kiedy nowa osoba dołącza do grupy początkującej, która już praktykuje od jakiegoś czasu, czuje się niekomfortowo i łatwo się poddaje. Najczęściej wymieniane powody to:
- Nie znam nazw pozycji.
- Porównuję się z innymi i czuję, że nigdy tyle nie osiągnę.
- Nie wiem jak i jakich pomocy do jogi używać.
- Boję się zadawać nurtujące mnie pytania, żeby się nie wygłupić.
- Nie wiem jak bezpiecznie zmodyfikować pozycję zgodnie z moimi potrzebami.
- Jestem onieśmielona osiągnięciami innych uczestników, którzy dłużej praktykują.
- Próbuję dorównać innym kosztem narażenia się na kontuzję.
- Ciężko mi zawiązać nowe relacje w zwartej grupie, czuję się na uboczu.
Ukończenie kursu jest jedyną możliwością dołączenia do praktyki jogi w PJP – dla mnie to gwarancja Twojego zdrowia i bezpiecznej praktyki pod moim okiem!
Nie wierzysz, że dasz radę?
Uczestniczki moich kursów to kobiety w wieku około 35-55 lat. Mają takie same dolegliwości, problemy i obowiązki jak Ty!
0
osób ukończyło Kurs INTRO w trakcie pięciu edycji!
Większość na stałe wprowadziła praktykę jogi jako element zdrowego stylu życia i dbania o swój dobrostan
Co zyskasz?
Krok po kroku dam Ci wiedzę praktyczną i teoretyczną do praktyki jogi. Przeprowadzę Cię przez kolejne pozycje i grupy pozycji, żeby przygotować ciało i umysł na stopniowo coraz większe wyzwania.
poznasz swoje ciało, zaczniesz je lepiej rozumieć
nauczysz się prostych metod na dolegliwości
poprawisz koncentrację i uważność
uwolnisz napięcie
przywrócisz kreatywność
odzyskasz energię życiową
wzmocnisz odporność
nauczysz się odpoczywać
Kurs to najlepsza metoda, żeby zacząć!
Kurs to najlepsza metoda, żeby zacząć!
Chcesz więcej wiedzy?
Jeśli masz apetyt na więcej skorzystaj z wersji premium. To dwutorowa droga: na żywo na Sali i on line – mailowo. W trakcie zajęć podzielę się z Tobą moją wiedzą i doświadczeniem. Uzupełnij to samodzielną pracą w domu za pomocą cyklu dodatkowych materiałów, dostarczanych bezpośrednio na Twoją skrzynkę e-mail. Przygotowałam dla Ciebie sekwencję sekwencję z wsparciem merytorycznym. Jest naszpikowana dodatkowymi materiałami i jej dopracowanie zajęło mi aż sześć edycji kursu. To prawdziwe kompendium wiedzy o równowartości ceny kursu. Koszt poza kursem to 560zł. Znajdziesz wśród nich: Jako jego uczestniczka możesz otrzymać ją w symbolicznej cenie
- Pozycje medytacyjne ze zdjęciami, opisem wykonania i właściwości
- Zapis wykładu o oddechu funkcjonalnym metodą Buteyko
- Minikurs oddechowy on-line
- e-podręcznik z pozycjami jogi Przewodnik INTRO
- e- book Powitania Słońca
- Joga menstruacyjna – przewodnik po pozycjach
- plakat w formacie PDF z Surya Namaskar do wydruku
Opinie
Przed kursem miałam wątpliwości,czy joga rozwiąże moje problemy zdrowotne,czy poprawi moją kondycję i sprawność fizyczną. Zastanawiałam się czy JOGA jest dla mnie i czy JĄ polubię. Bałam się, że będzie nudno (bo słyszałam takie opinie od znajomych). Obawiałam się także, że nie dam rady wykonać podstawowych pozycji/asan i ośmiesze się przed innymi. Jednak kurs jogi dla początkujących okazał się strzałem w dziesiątkę. Znaczenie poprawiłam swoje możliwości fizyczne. Zaczęłam lepiej rozumieć swoje ciało. Doceniać samą siebie za to, że wyszłam ze swojej strefy komfortu. Kurs jogi pomógł mi zrozumieć jak ważny jest balans pomiędzy ciałem i umysłem.
Już kiedyś miałam styczność z jogą. Joga jest mi potrzebna by plecy funkcjonowały. Teraz po 3 miesiącach mam wrażenie, że rzadziej bolą mnie plecy w aucie, więcej się mogę zginać bez bólu. A dla mnie to bardzo dużo. Nie zamierzam przestawać.... Chciałbym by ćwiczeń na dolne plecy i m. Biodrowo - lędźwiowy było więcej.
Długo dojrzewałam do jogi. Zawsze były jakieś wymówki, aż w końcu joga przyszła do mnie. Niedaleko mojego domu otworzyła się pracownia Prana. To był ten moment, zapisałam się na intro, bo mój kontakt z jogą był taki, że wiedziałam, że joga istnieje. Pierwsze zajęcia na macie były niezdarne ale wyrozumiałość i cierpliwość prowadzącej zrobiła swoje. Zaczęłam słuchać swojego ciała i je obserwować. Rozciąganie, równowaga, skręty wszystko było dla mnie wyzwaniem ale dziś umiem to wykorzystać w codziennym życiu. Praca siedząca nie sprzyja ciału ale kontakt z jogą pomaga. Dziś już wiem o co wola moje ciało i wiem jak mu pomoc. Po kursie intro zostałam z jogą. Dziękuje Aneta za wprowadzenie, a przede wszystkim za indywidualne podejście do każdego uczestnika zajęć. Namaste 🧘🏼♀️
Na kurs zapisałam się z ogromnym entuzjazem ale faktycznie miałam kilka obaw. Przede wszystkim zastanawiam się, czy dam radę kondycyjnie ponieważ minęło sporo czasu od moich ostatnich aktywności sportowych. Dodatkowo mam za sobą kilka kontuzji, problemy z kręgosłupem i kilka nadprogramowych kilogramów. Poza tym jestem wyjątkowo ekspresyjną i rozgadaną osobą przez co nie do końca wyobrażałam sobie jak ja wytrzymam tak długo w skupieniu 😆 Teraz z perspektywy czasu mogę stwierdzić, że to była jedna z moich lepszych decyzji. Dzięki systematycznym ćwiczeniom udało mi się opanować wszystkie pozycje. Oczywiście ciągle pracuje nad idealnym ich wykonaniem ale do tego potrzebny jest czas. Joga naprawdę uczy cierpliwości i wytrwałości a dodatkowo wycisza i uspokaja. Kurs uważam za niezbędny do właściwego wprowadzenia do praktyki jogi. Zauważyłam u siebie znaczna poprawę postawy i mobilności. Nie pamiętam o bólu kręgosłupa, który tak mi doskwierał i jestem znacznie spokojniejsza.
Previous
Next
Już jesteś zdecydowana i tylko czekałaś na nabór?
Zapisz się na dwumiesięczny kurs
Zapisy od 6 grudnia do wyczerpania miejsc. Czas trwania kursu od 9 stycznia do 1 marca
KURS INTRO
Start 09.01.2023r
560 zł
Cały kurs
lub 60 zł zadatek
+250 zł za każdy miesiąc
lub 60 zł zadatek
+250 zł za każdy miesiąc
- poznasz podstawowe pozycje jogi
- zaczniesz od najprostszych wariantów dostępnych dla każdego
- dowiesz się jak i po co medytować
- nauczysz się dbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne
- znów poczujesz pełnię życia!
super cena
Już jesteś zdecydowana i tylko czekałaś na nabór?
Zapisz się na dwumiesięczny kurs
Zapisy od 10.08.2023 r. do wyczerpania miejsc
BASIC CAŁOŚĆ
799 zł
Płatność z góry za całość dwumiesięcznego kursu
Płatność z góry za całość dwumiesięcznego kursu
- 16 lekcji
- grupa na facebooku
BASIC RATY
199 zł zadatek
+ 300 zł + 300 zł
za poszczególne miesiące
+ 300 zł + 300 zł
za poszczególne miesiące
- 16 lekcji
- grupa na facebooku
PREMIUM RATY
250 zł zadatek
+ 300 zł + 300 zł
za poszczególne miesiące
+ 300 zł + 300 zł
za poszczególne miesiące
- 16 lekcji
- grupa na facebooku
- dodatkowe materiały na Twoją skrzynkę e-mail
super cena
O mnie
Mam na imię Aneta i zajmuję się jogą od 2015 roku. Zaczęłam dopiero po trzydziestce i do tego samego chcę zachęcić Ciebie!
Po urodzeniu dwójki dzieci i trudach wczesnego macierzyństwa katowałam się różnymi sportami, ale dopiero joga dała mi możliwość zatroszczenia się o wszystkie moje potrzeby!
Zaczynałam w pierwszej głogowskiej szkole jogi, prowadziłam jogę w fosie, przez czas pandemii prowadziłam zajęcia on-line i przez krótki czas wynajmowałam lokale na peryferiach. Prowadzę zajęcia dla Seniorek w Głogowskim Uniwersytecie Trzeciego Wieku. W 2021 roku znalazłam wymarzone miejsce na Pracownię Jogi. Jest otoczone zielenią, ma loftowy klimat i komfortowy dojazd.
Włożyłam całe serce i doświadczenie z podróży po szkołach jogi w całej Polsce w urządzenie w Głogowie profesjonalnego studio. Teraz chcę by stało się też Twoją bezpieczną przestrzenią.
Od 2018 roku wprowadzam na matę krok po kroku i dzięki doświadczeniom w pracy z początkującymi stworzyłam dopracowany w każdym milimetrze kurs INTRO.
Ukończyłam Kurs Nauczycielski metodą jogi Iyengara® pod okiem Katarzyny Pilorz w Krakowie. Był to trzyletni program nauczania stworzony przez najlepszą nauczycielkę w Polsce poprzedzony trzyletnim doświadczeniem w praktyce i wielogodzinnym uczestnictwem w warsztatach, koniecznym do rozpoczęcia udziału w kursie.
Ukończyłam roczny cykl szkoleń z zakresu tematyki kobiecej:
- Prkatyka jogi dla płodności
- Praktyka jogi dla ciężarnych,
- Praktyka jogi dla menopauzy.
Ukończyłam roczny cykl szkoleń terapii jogą:
- kostki, kolana,
- miednica i plecy,
- skolioza,
- barki i szyja.
Jestem członkinią Stowarzyszenia Jogi Iyengara w Polsce i regularnie uczestniczę w konwencjach i kursach doszkalających.
Jestem instruktorką trzech metod oddechowych: jogicznej Pranajamy, metody Buteyko Clinic® i metody Oxygen Advantage®. Wiem jak dostosować ćwiczenia oddechowe do Twoich możliwości, a nie tylko robić to co aktualnie modne.
Ukończyłąm roczny mentoring na stopniu Level 2 (dawny Junior) oraz szkolę się na warsztatach pod okiem nauczycieli z Polski i zagranicy (Eyal Shifroni, Uday Bhosale, Rita Keller, Zain Sayed, Raya Uma Datta).
Q&A
Zobacz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania
Joga jest duchową praktyką o naukowej precyzji. Wywodzi się z starożytnych Indii. Oznacza połączenie i zjednoczenie. Posiada osiem stopni. Na zajęciach praktykujemy głownie asany, czyli fizyczne pozycje jogi. Joga jest areligijna. Nie obawiaj się ezoteryki, na zajęciach pracujemy z ciałem i komendy są mocno ugruntowane w rzeczywistości. Uwzględniam najnowsze badania naukowe na temat neurologii, anatomii, biochemii i biomechaniki.
Przede wszystkim nie musisz martwić się kondycją w jakiej jesteś. Nie czekaj, aż schudniesz, będziesz bardziej wypoczęta lub bardziej elastyczna! Nie musisz prowadzić zdrowego trybu życia, żeby zacząć. Potrzebujesz wygodnego ubrania, które nie krępuje ruchów. Ćwiczymy na boso. Postaraj się nie jeść bezpośrednio przed zajęciami.
Nie musisz od razu inwestować w sprzęt. Wszystko, co będzie potrzebne w trakcjie kursu, jest w Pracowni. Z zakupem maty zaczekaj, aż nabierzesz doświadczenia.
Nie ma takiej możliwości. Każdy moduł jest istotną częścią kursu i nie jest powtarzany na innych zajęciach. Zachęcam do systematycznego udziału, tylko tak osiągniesz rezultaty. Jeśli nie możesz uczestniczyć w większej niż 2 ilości zajęć zalecam zaczekać na kolejną edycję lub tryb indywidualny, płatny zgodnie ze stawką zajęć indywidualnych.
Ukończenie kursu jest jedyną możliwością dołączenia do zajęć grupowych w Pracowni Jogi Prana. Możesz po nim dołączyć do grupy początkującej w Pracowni, ale masz też uniwersalną wiedzę pozwalającą na udział w zajęciach innych szkół. Będziesz też przygotowana do samodzielnej praktyki w domu.
Nie honoruję kart. Tutaj liczy się jakość, komfort i zaufanie.
Kurs nie jest dla osób, które:
- w ciągu ostatnich 3-mc przebyły operację, chemioterapię, kontuzję
- potrzebują indywidualnego programu ćwiczeń ze względu na poważne problemy zdrowotne
- nie lubią zajęć grupowych
- chcą ćwiczyć przy głośnej muzyce
- są w ciąży
Gdzie?
Kurs odbywa się w Pracowni Jogi Prana w Głogowie przy ulicy Budowlanych 33.
Do Twojej dyspozycji jest bezpłatny monitorowany parking na posesji.
Lokal jest stworzony na potrzeby praktyki jogi-posiada luksusową jesionową podłogę, klimatyzację, cały niezbędny specjalistyczny sprzęt: maty do jogi, paski do jogi, mnóstwo wełnianych kocy do jogi, woreczki z lawendą na oczy, klocki bukowe, bolstery, liny Kurunta, tresler, ławeczki do wygięć.
W szatni są szafki zamykane na kluczyk.
W recepcji możesz płacić kartą i gotówką, albo przez wygodny i bezpieczny system samodzielnie z telefonu lub komputera.
Za ścianą nie dudni muzyka, tylko szumią drzewa sąsiadującego parku, szemra strumień i śpiewają ptaki. Nie kręcą się tu osoby nie uczestniczące w zajęciach, nie zaglądają niezainteresowani. Mamy ciszę, spokój i warunki sprzyjające skupieniu.
To profesjonalna butikowa szkoła jogi stworzona przeze mnie od podstaw – bez cienia skromności mogę powiedzieć że jedna z piękniejszych w całym kraju!
Gdzie?
Kurs odbywa się w Pracowni Jogi Prana w Głogowie przy ulicy Budowlanych 33.
Do Twojej dyspozycji jest bezpłatny monitorowany parking na posesji.
Lokal jest stworzony na potrzeby praktyki jogi-posiada luksusową jesionową podłogę, klimatyzację, cały niezbędny specjalistyczny sprzęt: maty do jogi, paski do jogi, mnóstwo wełnianych kocy do jogi, woreczki z lawendą na oczy, klocki bukowe, bolstery, liny Kurunta, tresler, ławeczki do wygięć.
W szatni są szafki zamykane na kluczyk.
W recepcji możesz płacić kartą i gotówką, albo przez wygodny i bezpieczny system samodzielnie z telefonu lub komputera.
Za ścianą nie dudni muzyka, tylko szumią drzewa sąsiadującego parku, szemra strumień i śpiewają ptaki. Nie kręcą się tu osoby nie uczestniczące w zajęciach, nie zaglądają niezainteresowani. Mamy ciszę, spokój i warunki sprzyjające skupieniu.
To profesjonalna butikowa szkoła jogi stworzona przeze mnie od podstaw – bez cienia skromności mogę powiedzieć że jedna z piękniejszych w całym kraju!
