Joga Nidra – głęboki odpoczynek dla ciała i układu nerwowego
📅 15 kwietnia, godz. 19:00
Dla kogo?
Dla Ciebie jeśli:
– czujesz zmęczenie, które nie znika mimo snu
-masz wrażenie ciągłego napięcia w ciele lub głowie
– trudno Ci się wyciszyć i „odłączyć” od codziennych spraw
– szukasz łagodnej, bezpiecznej praktyki bez wysiłku fizycznego
– chcesz zadbać o regenerację układu nerwowego i głęboki relaks
– masz problemy ze snem lub budzisz się niewyspana.
To spotkanie jest szczególnie wspierające dla kobiet 50+, które chcą odzyskać spokój, energię i kontakt ze sobą — bez presji i bez wysiłku.
Co będziemy robić? (jakimi metodami)
– położysz się wygodnie i przejdziesz przez prowadzoną relaksację — bez ruchu, bez napięcia
– poprowadzę Cię przez kolejne etapy Jogi Nidry, które pomagają ciału wejść w stan głębokiego odpoczynku
– skupimy uwagę na ciele, oddechu i odczuciach — tak, żeby układ nerwowy mógł się wyregulować
– wykorzystamy techniki rotacji świadomości, wizualizacji i pracy z intencją (sankalpa)
– ciało będzie odpoczywać, a umysł stopniowo się wyciszy — bez „zmuszania się” do relaksu
– na koniec damy sobie czas na spokojne wyjście z praktyki i integrację
Co konkretnie poczujesz po zajęciach?
– głębokie rozluźnienie, jak po kilku godzinach snu
– wyciszenie myśli i większy spokój wewnętrzny
– uczucie „odciążenia” głowy i ciała
– więcej przestrzeni w oddechu i w ciele
– lepszy kontakt ze sobą i swoimi potrzebami
– łatwiejsze zasypianie i regenerację w kolejnych dniach
Zalecenia:
– przewlekły stres i napięcie
– problemy ze snem i regeneracją
– uczucie zmęczenia psychicznego i fizycznego
– potrzeba głębokiego odpoczynku i wyciszenia
– profilaktyka przeciążenia układu nerwowego
Przeciwwskazania:
– ostre epizody depresji (bez konsultacji ze specjalistą)
– ciężkie stany lękowe lub PTSD wymagające indywidualnej terapii
– świeże traumy (zalecana wcześniejsza konsultacja terapeutyczna)
Czas trwania:
75 minut (pełna, spokojna praktyka z przestrzenią na integrację)
Cena:
80 zł
Częstotliwość:
To pojedyncze, pogłębiające spotkanie — możesz potraktować je jako formę regeneracji lub uzupełnienie swojej regularnej praktyki. Spotkania odbywają się regularnie raz w miesiącu w okolicy nowiu.
UWAGA!
To zajęcia, podczas których „robisz najmniej — a zyskujesz najwięcej”.
Zadbaj o swój komfort: weź ciepłe skarpetki i coś do okrycia.
Zamykam zapisy 6 h przed zajęciami — nie odkładaj decyzji na ostatnią chwilę.
