pracownia jogi prana

  • aneta.matejska@pracowniajogi.org
Kalendarz zajęć
Kup karnet

o nas

Pracownia Jogi Prana jest miejscem praktyki. Podam Ci ją w najbardziej usystematyzowanej formie jaką jest joga Iyengara, gdyż właśnie tą metodę od lat stosuję na sobie. Specjalizuję się w jodze dla kobiet i wiem, jak dzięki jodze zadbać o zdrowie i samopoczucie na każdym etapie życia kobiety. Zadbam o Twój rozwój na ścieżce jogi, sama bezustannie się dokształcając. Nauczanie w Pracowni jest spójne dzięki wytycznym jednej metody, a ja dbam o klarowność przekazu. Moim marzeniem jest zwiększenie dostępności jogi dla wszystkich i „odczarowanie” jej z nagromadzonych mitów.

Nazwa mojej szkoły pochodzi od sanskryckiego słowa PRANA – w jodze oznaczającego powszechną siłę życiową.

Posiadamy ogólnoświatowe kwalifikacje. We speak English.

aktualności

KOBIECE HALOWEEN

Razem z Miło.Miło. i Pracownia Masażu Prana zapraszamy na niezwykłe wydarzenie, które odbędzie się 29 października, w niedzielę o 17:30 – bawmy się razem na

Czytaj więcej->
Chesz być na bieżąco? Zapisz się na nasz Newsletter
Zapisz się!

wyjazdy

zespół

Nasza kobieca współpraca wyrosła z wspólnej znajomości i pasji, wielu godzin rozmów pełnych wizji i marzeń oraz zamiłowania do eksploracji. Różne pierwiastki naszych osobowości łączymy w działaniu pełnym zapału, bo kochamy to, co robimy. Chcemy się dzielić z Tobą naszymi umiejętnościami, bo daje nam to poczucie celu i jego spełnienia.

Aneta Matejska

Facebook-f Instagram

Małgorzata Bartkowiak-Kubik

Kamila Jaśkowska

Dorota Kuźniak

Facebook-f Instagram

Blanka Węgorz-Czaja

Facebook-f Instagram

Ewelina Ceklarz

Izabela Pietrzak

Katarzyna Kumor

zajęcia

Kurs jogi dla początkującychDwumiesięczny kurs jogi składający się z 16 modułów, dwóch spotkań tygodniowo po 75 minut. Stała grupa do 14 osób. Gwarancja rezerwacji miejsca na każdych zajęciach w serii.  Daje podstawy praktyczne i teoretyczne do bezpiecznej praktyki jogi.
Read More
  • wprowadzenie praktyczne i teoretyczne do jogi
  • bezpieczny start bez kontuzji
  • sekwencje praktyki budujące świadomość ciała i odpowiedni tonus mięśniowy
  • przygotowanie do uczestnictwa w zajęciach ogólnych
  • nauka asan z wszystkich grup
Praktyka Ogólna75 minutowa praktyka. Zajęcia dla wszystkich osób dorosłych bez przeciwwskazań zdrowotnych i znających podstawy praktyki jogi.
Read More
  • praktyka rozwijająca świadomość ciała, harmonizująca tonus mięśniowy
  • odpowiednia dla każdego
  • poprawia pracę narządów i reguluje gospodarkę hormonalną
  • nie obejmuje indywidualnych zaleceń terapeutycznych
  • zmniejsza stres, uczy samoregulacji
  • praktyka asan zgodna z cyklem miesięcznym
Praktyka Indywidualna75 minutowe zajęcia dostosowane do indywidualnych potrzeb. Odpowiednie dla osób o specjalnych potrzebach (kontuzje, urazy, zwyrodnienia, ból, powrót po chorobie) i osób chcących pracować nad konkretnym obszarem (hormony, poprawa pracy serca, astma, choroby autoimmunologiczne). Praktyka terapeutyczna oparta na jodze, uważności i oddechu.
Read More
  • analiza potrzeb
  • sekwencja stworzona dla Ciebie
  • praca nad wybranym obszarem
  • indywidualna korekta
  • osobna sala ze sprzętem
  • godziny i częstotliwość dostosowane do Twoich potrzeb
Seniorki60 minut. Zajęcia dedykowane dla pań w wieku 50+. Grupa do 14 osób.
Read More
  • praktyka przystosowana dla kobiet po menopauzie
  • bezpieczna aktywność wzmacniająca mięśnie, stawy i kości
  • tempo odpowiednie do potrzeb
  • łagodna dla stawów
  • redukcja stresu i poprawa krążenia
  • zmniejszenie ryzyka chorób
  • poprawa odporności
Joga dla dziewczynPraktyka jogi dla nastolatek od 12 do 16 lat
Read More
  • prawidłowy rozwój psychofizyczny
  • regulacja emocjonalna
  • zmniejszenie skutków siedzącego trybu życia
  • alternatywa do sportów zespołowych i hałaśliwego fitnessu
  • wsparcie procesów dojrzewania
  • zmniejszenie dolegliwości menstruacyjnych
  • nauka radzenia sobie ze stresem
  • zmniejszenie napięcia wynikającego ze stresu
Praktyka Dynamiczna75 minutowa praktyka dla dorosłych. Dynamiczny ruch zsynchronizowany z oddechem. Grupa do 14 osób. Odpowiednia na każdym poziomie.
Read More
  • łagodna forma ruchu
  • krótki czas trwania w pozycjach
  • niewielka ilość pomocy do jogi
  • poprawa relacji z ciałem
  • szybkie efekty
  • zwiększenie elastyczności
PranajamaSztuka kontrolowania energii życiowej za pomocą oddechu.
Read More
  • oparta na tysiącach lat jogicznej wiedzy
  • techniki oddechowe
  • usystematyzowany program gwarantujący bezpieczeństwo
  • progresowanie od najłatwiejszych technik do zaawansowanych pod okiem nauczycielki
  • uczy kontrolować zmysły i umysł
Joga Twarzyautorskie zajęcia przygotowane przez profesjonalistkę beauty i joginkę Blankę Osę – Czaję wykorzystujące automasaż powięziowy, Kobido Up, masaż transbukalny, ćwiczenia jogi twarzy i kinesiotaping.
Read More
  • wzmocnienie mięśni twarzy
  • poprawa krążenia
  • lepsze nawilżenie
  • rozluźnienie powięzi
  • lepsze funkcjonowanie stawów żuchwowych
  • jędrniejsze usta
  • gładsza skóra
Kurs oddechu funkcjonalnegoTrzytygodniowy kurs oparty na metodach pranajamy jogicznej, Buteyko Clinic i Oxygen Advantage. 50 minutowe zajęcia dwa razy w tygodniu.
Read More
  • poprawa zdrowia
  • poprawa pracy serca
  • redukcja astmy
  • zmniejszenie bólu pleców
  • poprawa metabolizmu
  • poprawa wyników sportowych
  • przygotowanie do testów wydolnościowych
  • redukcja stresu
MasterclassDwugodzinne tematyczne zajęcia warsztatowe praktyki pogłębionej. Odbywają się w trzecią niedzielę miesiąca. Dzięki wydłużeniu czasu na macie, trudności łatwiej przełamać i postęp w praktyce pojawia się spontanicznie. Zajęcia przeznaczone są dla osób, które znają już podstawowe pozycje i szukają ich lepszego rozumienia. Jest to też okazja do zgłębienia obszerniejszych zagadnień w praktyce jak przełomowe pozycje (np. stanie na głowie) lub specyficzne sekwencjonowanie (np. przy menopauzie).
Read More
Previous
Next
Kalendarz zajęć
Kup karnet

warsztaty

Joga daje możliwość celowania w konkretne zagadnienia, więc jeśli masz grupę zorientowaną na jeden cel, chętnie zorganizujemy dla Was warsztaty tematyczne.

Skontaktuj się z nami, razem na pewno znajdziemy praktykę, która Cię wesprze na Twojej ścieżce.

wyjazdy

FAQ

Joga jest duchową praktyką o naukowej precyzji. Wywodzi się z starożytnych Indii. Oznacza połączenie i zjednoczenie. Posiada osiem stopni. Na zajęciach praktykujemy głownie asany, czyli fizyczne pozycje jogi. Joga jest areligijna. Nie obawiaj się ezoteryki, na zajęciach pracujemy z ciałem i komendy są mocno ugruntowane w rzeczywistości. Uwzględniamy najnowsze badania naukowe na temat neurologii, anatomii, biochemii i biomechaniki.

Joga Iyengara wzięła swoją nazwę od twórcy tej metody Bellura Krichnamacharii Sundararaji Iyengara. Stworzył on usystematyzowaną praktykę z możliwością użycia licznych pomocy. Dzięki temu joga Iyengara jest dostępna dla wszystkich, na każdym poziomie zaawansowania, na każdym etapie życia, w zdrowiu ale też w chorobie, ponieważ, jako jedna z niewielu metod, ma zastosowanie terapeutyczne.

Zajęcia trwają 75 minut i składają się głównie z sekwencji asan (ćwiczeń fizycznych) poprzedzonej krótką medytacją i zakończonej relaksacją. Każdy tydzień miesiąca jest poświęcony innej grupie asan. Ostatni tydzień miesiąca poza asanami zawiera też pranajamy (praktyki oddechowe).

Jeśli masz wątpliwości natury medycznej zapytaj swojego lekarza i zgłoś się do nas. Większość schorzeń nie uniemożliwia praktyki jogi w grupie. Jeśli jest inaczej, możemy wspólnie stworzyć indywidualną praktykę w celu wsparcia Twojego zdrowia.

Przede wszystkim nie musisz martwić się kondycją w jakiej jesteś. Nie czekaj, aż schudniesz, będziesz bardziej wypoczęta_y lub bardziej elastyczna_y! Nie musisz prowadzić zdrowego trybu życia, żeby zacząć. Potrzebujesz wygodnego ubrania, które nie krępuje ruchów. Ćwiczymy na boso. Postaraj się nie jeść bezpośrednio przed zajęciami. Przyjdź kilka minut wcześniej, żeby rozłożyć matę i pomoce. Możesz przynieść swój koc do przykrycia w relaksie. Nie zapomnij wyciszyć telefonów, na zajęciach nie używamy elektroniki, wycisz też smartwatcha.

Według twórcy, profesora Konstantyna Butejko, wiele chorób cywilizacyjnych wiąże się z nadmiernym oddychaniem. Metoda pomaga im przeciwdziałać i wspiera ich leczenie dzięki technikom zredukowanego oddychania. Proste ćwiczenia pomagają opanować astmę, nadciśnienie i wiele innych.

Tlenowa Przewaga to trening oddechowy stworzony przez Patricka McKeown’a, twórcę Buteyco Clinic, ucznia profesora Buteyko. Jest treningiem hipoksyjno-hiperkapnicznym przywracającym zdrowie i poprawiającym osiągi sportowe. Ćwiczenia są proste do włączenia w codzienne czynności i przynoszą spektakularne efekty.

Newsletter