4-tygodniowy cykl spotkań dla zdrowia mięśni dna miednicy
Dla kogo?
Dla kobiet w średnim wieku, przed menopauzą, w czasie i po menopauzie.
Dla Ciebie jeśli:
- chcesz zadbać o długie funkcjonowanie w komforcie bez gubienia moczu
- potrzebujesz prewencji obniżenia narządów (operacje, porody)
- czujesz dyskomfort albo brak kontroli mięśni dna miednicy
- czasem czujesz ból pleców który nie ma jasnej przyczyny
Co będziemy robić? (jakimi metodami)
- zaczniemy od mikroruchów i zatrzymań, dzięki którym łatwiej poczuć, co się naprawdę dzieje w środku
- połączymy ruch z oddechem, który wspiera — tak, żeby przepona, brzuch i dno miednicy zaczęły ze sobą współpracować
- wprowadzimy jogiczne techniki pracy z centrum ciała (bandhy) w wersji dostosowanej do codziennego funkcjonowania,
- będziemy ćwiczyć świadome siedzenie, wstawanie i poruszanie się, żeby przenieść to, co robimy na macie, do zwykłego życia
- na koniec każdej sesji damy ciału czas na rozluźnienie i integrację, żeby układ nerwowy mógł wszystko spokojnie „poukładać”
Co zmieni się po tych 4 zajęciach?
- będziesz wiedziała, które mięśnie aktywować, a które zostawić w spokoju — koniec zgadywania i „zaciskania wszystkiego”
- nauczysz się siedzieć i wstawać tak, żeby nie dokładać obciążenia dnu miednicy
- przy schylaniu, noszeniu, kaszlu czy śmiechu ciało samo zareaguje lepiej, bez stresu i napięcia
- poczujesz różnicę między delikatnym podparciem od środka a niepotrzebnym spięciem
- oddech stanie się narzędziem wsparcia, a nie czymś, o czym przypominasz sobie tylko na macie
- będziesz miała proste sposoby na rozluźnienie, gdy pojawi się napięcie w dole pleców, biodrach czy miednicy
Zalecenia:
- Poprawa funkcji dna miednicy
- Zwiększenie komfortu w codziennym życiu
- Wsparcie przy dolegliwościach urologicznych i ginekologicznych
- Profilaktyka przeciążeń i obniżenia narządów
- Lepsza postawa, stabilność i pewność w ciele
Przeciwwskazania:
Ostre stany zapalne
Nasilony ból niewiadomego pochodzenia
Świeże zabiegi chirurgiczne (bez zgody lekarza)
Stany wymagające indywidualnej terapii specjalistycznej
Czas trwania:
jedno spotkanie to aż 90 minut (dwie godziny lekcyjne)
łącznie cykl składa się z 6 godzin zajęć w 4 blokach
Cena:
479zł (mniej niż 80zł za godzinę)
UWAGA! Zapisy wyłącznie na cały cykl. Wiedza i progresje stopniowo budują zasoby.
